你会时不时的牙疼吗？
吃东西会倒牙吗？
偶尔还会牙龈出血吗？
这些问题可能
都与刷牙不正确有关系哦！
那么，
请正儿八经的和科普君一起来学习一下，
怎样才算正确的刷牙方式吧！
先弄清楚，刷牙这件事是为了什么？是为了刷掉菜叶，肉丝，还是口气？都不是，刷牙是为了刷掉牙菌斑，也就是细菌。
牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。
正因为牙菌斑是粘附在牙齿表面上的，单纯的漱口，吹吹风是弄不掉的，必须要用牙刷使劲刷才可以去除。
但是，嘴里的细菌是没办法完全消除干净的，十几个小时后又会产生牙菌斑，所以，建议每天至少两次清洁牙齿，避免牙菌斑侵蚀牙体组织，造成牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等口腔问题。
正确的刷牙方式记住一句话，轻轻松松刷出一口好牙！
每天刷两次牙，每次三分钟，牙齿三个面都要刷，牙刷倾斜45度，用短、垂直或者打圈方式轻柔的刷。
看起来很简单嘛，不过，你的姿势不一定正确哦，下面，科普君分解每一个步骤，让你更清晰易懂的掌握刷牙技巧！
刷牙的讲究挤牙膏
都说一颗豌豆大小的牙膏，不过有的时候难以把握分寸，只要适量就好哦。
牙刷毛的方向
牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，全过程都是这个角度。
（注意，是牙刷毛，哈哈，可不要把牙刷头倾斜45度哦！）
因为牙菌斑最容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干净。
牙刷沾不沾水因膏而异
有些科普知识宣传牙膏别沾水，也不要漱口，这样可以让牙膏的有效成分发挥最大作用，科普君亲测了一下，有点难推开呢！所以，这一条，因膏而异，如果你不是使用脱敏或美白等特效作用的牙膏，可以少沾点水，泡沫丰富也有助于清洗牙菌斑哦！
刷牙幅度
刷外面的牙，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷牙，千万不要上下连体一起刷，幅度太大，不好掌握力量，很容易伤害牙龈，刷成大龅牙也是有可能的哦！
牙齿内侧也要刷
根据牙医提示，我们最容易跳过下门牙内侧，科普君刷牙的时候好像也会忽略到下面的牙齿，牙菌斑度无死角的生长，不信，你照照镜子，内侧会有很多牙结石哦，这就是牙菌斑积累而成的，因此，不要放过牙齿的每一面！
刷牙要多久？
每次刷牙三分钟。如果不算智齿，人一般是有28颗牙齿。大多数展现的是3个面，那么就有84个面，刷牙3分钟，秒，每个面2秒多，这个速度也算是很快咯，那么，想要达到好的效果，三分钟一秒也不要浪费哦！
牙龈出血怎么办？
牙龈出血了，这是牙龈发炎引起的，又究其根本原因是因为牙太脏，这好办，出血现象提示你牙齿清洁的还不够，更需要刷牙，每日两次，每次要用正确的姿势清洁三分钟，如果有条件的，医院去洗牙，将长期的，顽固的牙菌斑去除，有助于牙齿尽早恢复健康。
舌头记得要清理
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，为了让口腔更卫生，口气清新舌头，用牙刷毛轻轻刷洗，现在很多牙刷会设计成背部带有凹凸颗粒的，可以辅助清洁舌头。
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