“习惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。
在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。
习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。
习惯是习惯养成的，习惯需要习惯来征服。
思想引导行为；行为养成习惯；习惯造就性格；性格决定命运。”
……
这些不是我说的，都是名人名言。本来我也想说说习惯多重要来着，发现前辈们说太多说太好，就直接引用了。
站在这一刻，往后生命中最年轻的一刻。我打算把自己近一两年养成的新习惯、改掉的旧习惯分享给你们。
跷二郎腿腿会不直
最近在改跷二郎腿的习惯。对，就是从年3月开始。意识到自己跷二郎腿时间太多了……
长期下去骨盆会错位，一高一低，听着可怕吧！
关键是还影响腿型，大腿容易外翻，整体看就是O型腿。一旦有这种错误习惯，怎么健身都是白费，得矫正。
从心理上讲，跷二郎腿对别人而言是种傲慢的姿态。独处时跷二郎腿呢？那就是自己对自己都傲慢咯！
不得不说，改一个根深蒂固的习惯好难！也是改正的时候才发现哪怕睡前在床上看书的时候，我也在被窝里翘着腿……
改的方法就是：保持觉醒。一旦意识到自己腿翘起来了，就放下。刚开始时一天大概得重复几十次，坚持快一个月，算是好多了，不崩溃了……
并且，把腿放下来的同时，还可以提醒自己：坐直一点！
利用碎片时间运动
今年过完年以后没有报任何健身房和瑜伽班，因为去年赶上忙的时候，光每天纠结要不要去这件事，非常痛苦。
于我而言，其实运动已经养成了一种习惯。不用非要去专业场地寻求仪式感，在争取把它变成日常生活的一部分。
基本都是每天晚上吃完饭以后休息一会儿开始，给自己开辟一小块固定的地方。四十分钟到一小时，瑜伽、拉伸、按摩，有时候还会拿小哑铃练一下肩膀。
实在忙，或者懒的时候，下午也会在办公室抻一抻胳膊，坐久了站起来走走，聊胜于无嘛！
三月增加了个空中蹬自行车动作，缓慢，连贯的。也不知道有没有用，待后续报道。
一般练完从八点到十点不等。感觉利用的完全是碎片时间。如果不动的话，基本也就是在沙发上窝着。优点就是不纠结，随时开始、随时结束。省了路上舟车劳顿的时间、换衣服洗澡的时间……并且，晚上小运动一会儿，睡得特别沉。
Ps：如果一点基础都没有，还是建议去专业场所找老师练，氛围好，有个督促作用，也比较专业。或者呢，如今资讯发达，自己微博百度搜索视频练习，去伪存真，我争取日后也整理整理。
在看一个不怎么热门的日剧，叫《澄和堇，年轻45岁的女人》。讲的是一个没谈过恋爱，没上过大学，一生都在为别人而活的65岁老太太，因为无意中冲破了猫妖封印，重返20岁的故事。
女主重获年轻美貌，上大学谈恋爱。但思想还是老人家，且猫妖法力有bug，一过晚上11点就变回老太婆。
是老套肥皂剧，但女主美、猫妖莫名萌，想无聊放松的话看看也行。主要得配合吐槽弹幕一起，真的是完全不用过脑子~
总之记住这句：十一点不睡觉会变成老太婆！
我的“手机不带到卧室计划”已执行一年多，很成功。有晚睡强迫症的网瘾少女，很困，但不想放下手机的，可以试试。
戒掉让你闹别扭的食物
我戒不掉吃辣。隔三差五就会很想念重口味，哪怕明知道清淡饮食对健康比较好。
但多年前采访养生专家的时候，她说过，如果你特别想吃某样食物，那说明你的身体对它有需求，尽管吃就是了！
是不是很励志？嘿嘿。
但是呢？如果你的皮肤，或者胃频繁闹别扭，那可能需要细心观察一下，也许你的身体对某样食物闹别扭。
比如说，我对芒果过敏，这个很明显，一吃就肿成猪头。但我用了好久才发现我对巧克力竟然不适，一吃必长痘，哪怕喝一杯热巧也会冒大痘。
还有啥说的？必须戒掉啊！说起来轻巧，但实际需要点意志力，馋死都不能碰！并且，更多的是需要一些愿意观察自己的耐心，找到肇事者。
用嘴巴呼吸会导致双下巴龅牙
提到“呼吸”，有没有很崩溃？
但是，请观察自己的呼吸。你用鼻子还是嘴巴呼吸?
由于呼吸是在无意识之中进行的，绝大多数的人都不会发现自己的呼吸方式不正确。
嘴巴呼吸比较快捷，会增加呼吸次数，但呼吸动作会变浅，亦即形成“浅而快的呼吸”。一般运动时会张嘴补充氧气，但有很多人在睡觉时，甚至在看电视、发神等放松状态下，他们也不自觉的张着嘴。
用嘴巴呼吸没有过滤，容易生病。关键是长期用口呼吸，会使得牙齿不齐，上牙突出，下颚骨突出，表情僵硬，且伴随双下巴和面部变形。
小朋友如果有这个习惯，医院治疗。大人如果偶尔犯这个毛病，也只能靠“觉知”——一旦发现自己无意识张着嘴，就赶紧闭上。学着缓慢、绵长、有节奏的呼吸。这也是让人平静下来的一个好方法。
偶尔失眠的时候，我会平躺，专注感受自己的一呼一吸，然后很快就会入睡。如果用嘴巴短促呼吸，感觉会影响精力，且心浮气躁。
生气会变丑变胖！
无法控制情绪的暴脾气看过来~~~
“如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说如果你每天都生气……那你就在每天为这张神经网界限整合，制造自己的情绪模式。
当我们产生某种情绪感受时，下丘脑会马上组装一种叫“胜肽”的化学物质，随着血液跑到身体的每个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。
久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。”
这大概是我25岁那年从书里看到的。谁还没年轻气盛过呢！从那之后，就在学者控制情绪。前阵子我妈还说：我都好多好多年没见过小猴子发飙了！
不过呢，偶尔也会和L先生发脾气，但每次生气的时候，心里都有个小小的声音在说：够了哦，可以了，你够了！想想他平时，很可爱啊！
然后，就没那么生气，就赶紧找个台阶下了……
嗯，我们大部分的“脾气”都发给最亲近的人。最没必要，最没有意义。并且，如果你生气的时候照照镜子，一定会把自己吓到。
镜子里的自己，脸色铁青，眉头紧锁，特，别，丑。如果经常生气，这种面孔就会变成常态，好可怕啊！
一生气吧，还容易暴饮暴食，然后吧，就胖！就更生气！
总之呢，生气这件事，就是身体给我们设的一个陷阱。只要你克制过一次、两次、三次……慢慢就会变成笑眯眯的好好先生。
把好朋友的签名分享给你们：遇事冷静，脸小三分。
也许你会觉得什么习惯！全是废话，是折腾！认为一切都是固定的，难以变化的。
那么，你知道么？
人体胃细胞7天更新一次，
皮肤细胞28天左右更新一次，
肝脏细胞天更换一起，
红血球细胞天更新一次，
……
旧的细胞死去，新的细胞诞生，新代替旧，将一身细胞全部换掉，历时七年。
也就是说，在生理上，我们每七年就是另外一个人。你是你，你也不是你。
这篇文里，不讲成功学，也不讲如何坚持如何改变，就能考上名校，就能赚人生第一桶金之类的问题。都是很小的习惯，其实最简单不过。
大部分习惯看上去关于美丑，也是有关身心健康。
活多久，在天。活得是否愉快，在自己。
···
作者
赵款款
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