肌友问答如何正确的调整呼吸

为什么在一直要强调呼吸？因为人每天大概有2万到3万多次的呼吸。如果呼吸模式是错误的，就会不断地重复着错误的肌肉代偿模式！

呼吸到肩颈时，滴水穿石般的损耗你的肩颈健康，75%的呼吸动力来源于膈肌。当你呼吸的时候耸肩挺胸，颈前胸锁乳突肌斜角肌过多代偿，膈肌的功能基本被废用，肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作，也是现在大部分人肩颈问题久治不愈，反复复发的原因。

呼吸是身体维持生命很重要的一个功能，呼吸的功能是与生俱来的，不需要学习但是呼吸的方式却需要学习。

呼吸用最简单的方式来理解就是吸气、吐气，呼吸方式指的就是吸气和吐气的方式，今天我们进来讲解下呼吸方式的种类以及特性。

呼吸分为三大类：

1.鼻吸鼻呼

2.鼻吸口呼

3.口吸口呼

1.鼻吸鼻呼：是正常的自主式呼吸，这样的呼吸是身体自发性的，不会因为呼吸浪费身体过多的能量，而且用鼻子吸气再将气体吸入体内时空气会通过鼻孔进行空气的过滤，将杂质过滤掉，也会对冷气加温，保证气体被身体很“舒适”的接受。

2.鼻吸口呼：一般在做运动时我们会采取鼻吸口呼的方式，因其在运动过程中身体需要大量的氧气，所以就要加大吸气和吐气量来快速交换体内的氧气和二氧化碳。

3.口吸口呼：我们可以把这种呼吸当作不正常的呼吸方式，因为这样的呼吸吸氧和吐氧的量会很有限，会导致在运动过程中出现缺氧眩晕的情况。不仅如此据研究这样的呼吸方式也会影响我们面部的骨骼发育，研究表明如果从小口气口呼会导致牙齿在生长发育过程中出现龅牙的现象。

运动时身体内有大量的二氧化碳，需要大量的氧气，吐气是将大量的二氧化碳吐出体内，吸气是将大量的氧气吸入体内，所以运动中呼吸时都要用力的，可以保证身体快速的进行氧气交换来达到自己的运动目标。