俗话说，早睡早起身体好。但是幼儿园、中小学生群体晚睡、睡眠不足的现象仍然比较普遍。值得 睡得晚，导致孩子睡眠不足
“越到晚上越精神，每天都要10点以后上床，睡着都要11点多了！”说到每天哄孩子睡觉，市民王女士很头疼。王女士的儿子航航今年5岁，上幼儿园中班。王女士说，晚上睡得晚，早晨自然醒的也晚，但是自己着急上班，早上7点看着孩子没醒也不得以把孩子叫起来，即使是这样，每天也是班上最后几名到幼儿园的。
据了解，成人的标准睡眠时间为8小时/天，但这个标准在儿童身上不够。文守玉医生表示，儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2-3岁的儿童需要15小时左右；进入幼儿园，孩子每天需要睡10-15个小时；进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡9-10小时(包括午睡，午睡半小时左右最佳)的睡眠。
文守玉医生表示，虽然没有统计，但是幼儿园、中小学生中睡眠不足的问题是较为普遍的，甚至还有小朋友存在睡眠障碍。“许多家长会给孩子安排大量课外辅导，一些家长没有督促孩子睡觉，任其玩游戏、看电视，导致入睡时间太晚。”文守玉医生说，一般孩子早上6-7时就得起床，因此，晚上9时就要让孩子上床睡觉，最迟不能超过10时。11时是生长激素分泌最旺盛的时间，是睡觉的“黄金时间”，太晚睡会影响孩子发育。
睡眠不足影响孩子生长发育
实际上，睡眠不足会带来一系列危害，尤其是处于生长阶段的孩子。“孩子的生长发育需要足够的生长激素，而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差,都会影响孩子生长发育,导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。”文守玉医生解释说。
除此之外，睡眠不足还会干扰神经系统和内分泌系统。“如果孩子出现记忆力下降、精神不集中、容易开小差、学习能力下降,罪魁祸首可能是睡眠不足。”文守玉医生介绍说，睡眠不足还扰乱内分泌系统，除了影响生长激素的分泌外，还可能引起代谢紊乱。例如,孩子很爱吃零食，睡前也要吃，很可能是“瘦素”分泌减少了，糖和脂肪代谢出现紊乱。这些孩子通常比较胖，长大了患糖尿病的几率更高。孩子睡眠不足，还有可能导致胃肠功能不正常，影响营养物质的吸收，导致过胖或过瘦。长期如此，降低身体免疫力，孩子体弱多病。还有可能对心脑血管造成负面影响，增加高血压等疾病的发生率。到了青春期，睡眠不足还有可能导致性发育迟缓。
不要困了才睡，而是规定时间必须睡。
有的父母存在误区，以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。
文守玉医生说，孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。
文守玉医生特别强调，这种作息基本是按照大人来的。如果大人是个晚睡者，孩子通常不会睡太早，所以，孩子的习惯由大人协助，陪孩子一起上床，安抚他的情绪，直到自然入睡为止。
当然，良好的作息并非能一日养成，过程很键按钮，所以需要家长长期坚持。
环境和心理会导致儿童睡眠障碍
文守玉医生说，如果是单纯的睡眠不足，家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间，来改善问题。但如果孩子存在睡眠障碍，家长就需要特别重视了。
那么，如何判断孩子是否存在睡眠障碍？文守玉介绍说，家长可以在家检测：睡眠障碍首先可表现为入睡困难，孩子久久未能入睡(成年人正常入睡时间不超过30分钟，孩子应该更快入睡)、睡得不安稳、老是翻来覆去；其次，观察孩子睡觉是否经常张嘴呼吸，发出鼾声；再者，孩子早上醒来是否情绪较好、心情愉悦，如果早上老是起不来、起床气很大，可能有睡眠障碍。
影响孩子睡眠的原因还有情绪和心理波动。文守玉医生介绍，睡眠障碍只是一个症状、一个表现，它背后各种各样的原因都有可能。比如父母经常吵架、家庭关系不和睦；儿童期，小学、幼儿园期间常见的是学校恐怖，学校老师严厉一点；12岁到18岁青少年期抑郁障碍或者焦虑障碍比较常见，都是心理问题。”
环境和心理因素造成的儿童睡眠障碍，家长自己想办法就能帮孩子化解掉，比如多和孩子谈心，及时发现、疏导孩子对于幼儿园、学校、考试、人际关系等方面的不安、恐惧，调整自身情绪，营造和睦愉快的家庭氛围。
疾病导致睡眠障碍需及时治疗
除此之外，小儿鼾症、中耳炎、内分泌紊乱、焦虑、自闭等疾病也可引发儿童睡眠障碍。
值得一提的是，随着肥胖儿童比例的不断增加，鼾症导致的少儿睡眠障碍也越来越多见。“打鼾特别响、呼吸突然一下有暂停，或者是孩子睡眠时候不安稳、辗转反侧，也是发生睡眠障碍。一般的来说造成的原因有腺样体肥大、扁桃腺肥大等”文守玉医生说，小儿鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反复感冒，常有腺样体肥大的面容：表情呆滞、反应迟钝、记忆力差、常张嘴呼吸、上颌前突等，如不及时治疗会影响身体健康。
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