在这个颜值当道的时代，虽说我们不能以貌取人，但如果颜值高，不管对工作还是生活，都是不可多得的个人竞争力加分项。
颜值当道尚可理解，但也不能让颜值挡了我们的道儿！生活中的一些小习惯很容易影响我们的颜值，挡住我们前进上升的步伐，比如下面这些！有则建议改之，不给自己的职业或相亲等人生大事添堵、设障碍~
01
低头玩手机：双下巴、驼背
正常情况下，人是在35岁后颈部皮肤才会出现松弛。但随着手机的普及并占据大部分的日常生活，我们中很多人长时间低头玩手机，这就导致颈部皮肤提前松弛下垂。
我们都知道，低头时，颈部承受的压力是正常情况下的3倍。长此以往，双下巴和颈部皱纹就在所难免了。
另外，如果长时间低头，还会引起软组织增生和脂肪化，进而形成“富贵包”。富贵包一旦形成，不管我们把腰挺得有多直，外表看起来还是像驼背，很影响美观。
02
张嘴呼吸：牙齿外凸
我们用鼻子呼吸时，空气会通过鼻腔进入下气道。当换成口呼吸时，空气就从口腔进入下气道。长此以往，就会形成哨牙、龅牙、上牙前突和唇外翻等。
另外，长期张嘴呼吸还会造成口腔干燥，进而引起口臭、蛀牙和牙龈炎等。
03
单侧咀嚼：大小脸
长期单侧咀嚼会导致常用到的那一侧咬肌异常发达，颌骨也更加发达。而不常用到的那一侧颌骨和咬肌则发育不良，就形成了很明显的大小脸。
所以，回忆一下自己有没有长期单侧咀嚼的习惯？如果有，以后吃饭的时候，注意调整一下，让左右两侧牙齿都动起来吧~
04
从不防晒：雀斑、皮肤癌风险
虽说适当接触阳光有益健康，但大部分时候还是要注意防晒的。因为紫外线会导致皮肤表层中的黑素细胞活跃，雀斑加重以及色素沉重等问题也随之出现。
因此，不要长时间裸露在太阳底下。平时的防晒工作还是要做好的~
05
长期熬夜：内分泌失调、猝死风险
偶尔熬夜，最直观的坏处就是眼圈黑了、皮肤变差了。而长期熬夜虽不容易被一眼看出来，但对身体造成的危害不容小觑：长期熬夜则导致内分泌和神经系统失调！这个时候就会出现皮肤干燥、弹性差、毛孔粗大、粉刺和黑斑等。
与此同时，还会降低免疫力、记忆力，增加肠胃道疾病和心脏病风险，甚至增加猝死风险。
成年人应该保证每天7-8小时睡眠，60岁以上老人应保证每天5.5-7小时睡眠。
06
久坐不动：让人变胖
研究表明，久坐不动不仅会使我们发胖，还会增加肾脏、心血管疾病的风险。虽说现在很多上班族都需要久坐不动来完成工作，但我们可以通过坐半个小时，活动一下来缓解。
如果此时的你已经保持一个姿势不动超过半个小时了，不要犹豫，赶紧起来活动一下吧！
07
头发扎太紧：毛囊损伤、脱发
一部分女性朋友可能会认为，头发扎紧一点，才不会松散凌乱。殊不知这会造成毛囊损伤、脱发和发际线后移。
在临床上，这种因为头发扎太紧而导致的脱发，属于牵引性脱发，调查显示，超30%的女性存在牵引性脱发！
08
睡姿不对：挤压出皱纹
曾经有实验就表明，如果在睡觉时脸部受到挤压，就会造成眼角等区域皮肤形成褶皱。虽然这种褶皱短时间内可以恢复，但长期这样下去，沿着这些褶皱的位置就会形成皱纹。
所以，睡觉时，尽可能选择适合我们的睡姿吧，即仰卧，这也是医生们推荐的最佳大众睡姿。
09
饮食无规律、不节制：加速衰老
高糖饮食：如果甜食吃太多，会导致过量的糖分子与蛋白质结合。在这期间，会损害皮肤的胶原蛋白，这个时候皱纹、眼袋、痘痘和浮肿在所难免。
高脂饮食：高脂饮食会产生脂质过氧化物，并在人体内促发自由基链反应，加速人的衰老。
高盐饮食：不管是为了健康还是为了颜值，盐真的都要少吃。盐摄入过多，会引起轻度水肿。
10
含胸驼背：腰椎颈椎突出、变形
有的人不管站着还是坐着，都喜欢弓着腰。虽说这样确实舒服一点，但对这个人的颜值和气质都有很大影响。尤其是长期含胸驼背，会让脊柱承受过多压力，从而导致肌肉和骨骼都会变得脆弱。
所以啊，能挺直腰板的时候尽量不要弯着腰，偷偷变挺变美吧，慢慢变成自己喜欢的样子吧！
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